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日記
2011年9月13日(火)

寝る前に腹筋30回

未記入

朝の体重を記録する

○

お通じ

×

一口30回噛んで食べる

×

野菜をたくさん摂る

×

暴飲暴食しない

×

夜のお菓子は我慢

○

0913数字報告/生理5日目。

08:00
体重48.8kg  体脂肪率22.7%


■今朝の数字
今の体重:48.8キロ
前日より:-0.2キロ
GOALまで:あと-3.8キロ
体脂肪率:22.7%

■昨日の献立
朝/7:30
五枚切りトースト、ブラックコーヒー、ヨーグルト

昼/13:15
☆手作りお弁当
もやし春雨炒め、ちくわ、トマト入り卵焼き

間食/17:00
カフェオレ、チョコビスケット

夜/21:30
チョコビスケット、ホイップあんパン
アイス、缶チューハイ(ジンジャーハイボール)

■ポイント
夜は疲労困憊で甘いもの食べたくて仕方ないよ(>_<)
我慢するのは生理のあとの15日から!
って決めて、甘いものたくさん食べた(笑)
やっぱりセブンのホイップあんパンはおいしい♪♪
幸せーな気持ちになったよ(^_^)v
食べたからちゃんと腹筋もした!

春雨炒めをお弁当にいれたけどこれはなかなかよかった。
色みのある野菜がなくて見映えはイマイチかな…。
もっと料理うまくなりたいな。
自分の手でおいしくてハッピーになるものを作りたい★


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30代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして(n´v`n)
サボっていたけどまた再開します。

以前色々あって鬱になってしまい、
軽い拒食症になり、42キロまで痩せたけど
治ったらすぐリバウンドしてしまいました。

ちゃんと食事して運動して
体を引き締めることを目標にします!
2011年9月11日スタート
開始時52.0kg 23.5%
-2.2kg -1%
現在49.8kg 22.5%
あと4.8kg あと2.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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まったり
43歳 女性 
159.4cm 49.8s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 50.6s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

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マロン♪
29歳 女性 
165.0cm 62.4s

chiro
49歳 女性 
162.0cm 56.0s

ぴよこ
40代前半 女性 
161.0cm 66.0s

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