日記
2011年9月13日(火)
体重52.8kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -1,657 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,857 kcal

沢山食べる時はカロリミット

×

ランチはさつまいも140gとスープ

×

ウォーキングは毎日一時間

×

プール、温泉に週3回は行く(いけない日は風呂ダイエット)

×

夕飯は腹八分目

×

間食は控える(ガム・昆布を食べる)

○

朝と夜、体重を記録する

○

体操、又割り×3

未記入

イスに座る時は姿勢を正す、足を広げない

未記入

52.8kg

07:46
体重52.8kg


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33歳 女性 身長:158.5cm
2010年4月から2010年10月までで17キロ痩せました。
でもそこから意識も低迷し、リバウンドはしないけど最軽時より2.5キロ増;
今日から気持ち入れ替えて頑張ります!!
2011年9月13日スタート
開始時53.2kg   
-2kg
現在51.2kg 25.0%
あと4.2kg
目標47.0kg   

 

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昨日
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パブロバ
53歳 女性 
158.4cm 49.4s

バク
48歳 女性 
161.0cm 53.7s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.1s

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マロン♪
30歳 女性 
165.0cm 69.4s

chiro
49歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
42歳 女性 
155.0cm 50.3s

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