日記
2011年9月13日(火)
体重51.5kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -1,362 kcal
摂取カロリー 1,096 kcal
消費カロリー 2,458 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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サルウス シス(byラテン語)。
う〜〜〜ん、朝からラテンの血が騒。。。がないかwww

朝方は涼しくなりましたwというわけでウォーキングルックがカプリ丈パンツから通常丈にwww
朝は洋服着たままの体重測定なのでひょっとしたらいつもより増えてるかも?長くなった分。。。wって言っても100gくらいだろうなwww

今日はお出かけ予定あり。
昼は外食か?な感じですw
予定では今日から痩せ期到来!!なんだけどどうなんだろう?w
ま、ゆる〜く行きましょう♪

そんなわけで今日も1日清々しく、ダイエットに励みたいと思います!


□■□ う〜んw食べたwww □■□

今日は頼まれやっつけ仕事wと言うか友人の家のピアノの移動の手伝いwww
私の誕生日祝いしてくれましたw
朝タリーズ集合。アフォガート(アイスクリームにエスプレッソコーヒーがかかっているぺんさんお勧めの一品w)で誕生祝いwww
そのあと友人宅に移動し、作業開始w防音材ひいて、移動して。。。
終わってから昼食。7-11の100円おにぎりを食べているところに、来れないと言っていた友人S氏(前日にぎっくり腰w)が登場。
みんなに悪いと言って、タピオカ入りドリンクの差し入れ♪
なんて今日はラッキーなんでしょうwww
でも昨日せっかく温かいもので体を整えたのに。。。アイスクリーム&マンゴージュースのWパンチか・・・orz
でもおごりだしwwwたまにはいいよね♪


コメント
 
 
2011年9月13日 17:54
生理が来なくて痩せ期が来ないまぃです(´;ω;`)
生理前症候群でむくむし…
痩せ期いいなぁ!!!
2011年9月13日 18:37
まぃさんへ

こんばんは。はじめまして♪

どのくらい生理来ていないんでしょうね?
女性の体と言うのは大変デリケートです。
ぺんさんは、暑くなってくると生理の周期が微妙に長くなり遅れる事があります。
その間、結構イライラしたりと大変ですよねw

このところ暑いので、冷たい食べ物とかに頼っていませんか?
ぜひ体を温めてください。
あと女性はやはり女性らしい色を見ると精神的に安定するようです。寝る時のパジャマをや下着をピンクにしてみるのもリラックス効果があると思います。

あまりにも長く来ないようであれば婦人科の受診も必要です。
あまりにも生理が来ない=正しいダイエットが出来ていない(体調を崩してしまっている)可能性もあります。がそんなに心配する必要もないでしょう。
リラックスして過ごせば必ず来ますよ♪
2011年9月13日 20:01

 暑いいちにちでしたね〜

  一日おつかれさまでした。

 1万歩すばらしいです。
2011年9月13日 20:15
まりんとさんへ

いやぁ〜、暑かったですねぇ〜orz
まだあと3日くらい続くようですね。。。

朝はめっきり涼しくなったので、本当にサクサク歩けます。
いままで1時間半で9000歩くらいだったのが、だいぶペースが上がってきて1万歩は超えるようになってきました。

ちなみに、今日の歩数は合計で24514歩ですw
 
 
2011年9月13日 22:36
ペンさんお疲れ様です!!
ピアノの移動は大変だったでしょう!
とても重そうです(>A<)

タピオカジュースは
私も大好きですw
いいなぁ〜w

地元じゃ売ってないんですorz
都会に出ないと…orz

話しは変わりますが、
ペンさんの励ましの言葉は
とても嬉しい!!
日記のコメントを見返してみると
涙が出そうになりましたよ(TOT)
ペンさんいつもありがとう!!
2011年9月13日 22:47
チャン・シーさんへ

いやぁ〜。。。ピアニストって大変だねw
いつもライブの時は「あんにゃろー、楽譜だけで。。。チッ!」と思っていたのですがwww
調律もお金かかるし湿度なんかも。。。大きいって大変www

タピオカジュース、私はあまりなじみがなかったんだけど美味しいね♪何種類かあって、速攻渡されたのがマンゴーだったwww「なんで?私これなの??」って聞いたら、「果物とったほうがいいような顔してる」って言われたw「そんなに顔色悪いの?」と気になっていい返したら「いいや、果物系くれないと恨むって顔してる」と言われた。。。どんな顔じゃい!w
あれって自分の家でも作れるんですかね?w乾燥タピオカが売ってるって事は出来るんでしょうね♪

イエイエ、私は自分に出来ることしかやらないですよw
少しでもみんなが前向きになれればいいじゃないですか♪
何に対しても、みんな悩んでるしそれでも1歩1歩進まなくちゃならないんです。
だったら助け合って、笑っていましょう!というのがぺんさんの理念です。
きっとチャン・シーさんも誰かの為になっているんですよ♪
みんなで頑張ろうねw

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45歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

エポック
女性 
159.0cm 49.9s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

まったり
43歳 女性 
159.4cm 49.1s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 94.0s

みなと
28歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代後半 女性 
165.0cm 69.0s

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