ダイエット日記 > えしんさんのマイページ > 460日目


2011年9月13日(火)
体重44.5kg 体脂肪率18.1%8時以降はたべない、夜食禁止 | ![]() | サプリする | ![]() |
卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取 | ![]() | ジョギング1日60分以上 | ![]() |
腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上 | ![]() | 飲酒厳禁(ノンアルコールOK) | ![]() |
豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。 | ![]() | 運動で1日400kcal消費する | ![]() |
46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。 | ![]() |
学生時代の友人がショパン国際ピアノコンクールinアジアの地区予選で見事入選していた。
卒業してからも、家庭を持ち、3人の子育てをしながらピアノを続け、勉強し、努力した結果だと思う。
私も92才の恩師とお別れしてから約2年半、伴奏くらいしかしていなかったけど、新たな師を見つけ歩きださないといけないな。
音楽は一生勉強、ダイエットも一生の体バランス、少しずつ歩きはじめなきゃあね!

コメント
2011年9月13日 21:23 | ||
えしんさんの友人さん凄いですね!! 尊敬します´`* |

コメントする
