日記
2011年9月9日(金)
体重52.8kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -415 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 1,735 kcal

週に2回ジムへ

未記入

入浴後はマッサージと筋トレ

未記入

野菜多めの食事

未記入

間食は低カロリー

未記入

ジャンクフードは食べない

未記入

無理しない。たまには気晴らし。

未記入

サプリメント (カルニチン、αリポ酸、メリロート、ギムネマ、ガルシニア)

未記入

運動後にはプロテイン

未記入

お通じ

未記入

フラフープかビリー

未記入

52.8kg   23.8%

22:35
体重52.8kg  体脂肪率23.8%


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38歳 女性 身長:156.0cm
閲覧ありがとうございます
30になり痩せにくい体になったのを痛感しているこの頃です

1年前から週2回ジムへ行って筋トレしてます
自転車通勤で片道40分くらいかかります
趣味で剣道を週2回稽古してます

なるべく野菜多めの食事にしてます
でも間食してしまいます
そのせいなのか中々痩せないです。
きっと心のどこかで「これだけ動いてるから」
って甘えがあるからだと思います
なのに体重が減らない事に対しイライラしちゃう…
再度奮起してダイエット頑張ろう 
年内に体重50キロ切るぞ
2011年8月22日スタート
開始時54.0kg 24.0%
±0kg +0.2%
現在54.0kg 24.2%
あと7kg あと4.2%
目標47.0kg 20.0%

 

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