ダイエット日記 > やよこさんのマイページ > 53.4kg 23.7％
2011年9月10日（土）
体重53.4kg 体脂肪率23.7％ 収支カロリー -575 kcal
摂取カロリー 1,160 kcal
消費カロリー 1,735 kcal
週に２回ジムへ |  | 入浴後はマッサージと筋トレ | |
野菜多めの食事 | | 間食は低カロリー | |
ジャンクフードは食べない | | 無理しない。たまには気晴らし。 | |
サプリメント (カルニチン、αリポ酸、メリロート、ギムネマ、ガルシニア) | | 運動後にはプロテイン | |
お通じ | | フラフープかビリー | |
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38歳 女性 身長：156.0cm
閲覧ありがとうございます
３０になり痩せにくい体になったのを痛感しているこの頃です
１年前から週２回ジムへ行って筋トレしてます
自転車通勤で片道４０分くらいかかります
趣味で剣道を週２回稽古してます
なるべく野菜多めの食事にしてます
でも間食してしまいます
そのせいなのか中々痩せないです。
きっと心のどこかで｢これだけ動いてるから｣
って甘えがあるからだと思います
なのに体重が減らない事に対しイライラしちゃう…
再度奮起してダイエット頑張ろう
年内に体重５０キロ切るぞ
３０になり痩せにくい体になったのを痛感しているこの頃です
１年前から週２回ジムへ行って筋トレしてます
自転車通勤で片道４０分くらいかかります
趣味で剣道を週２回稽古してます
なるべく野菜多めの食事にしてます
でも間食してしまいます
そのせいなのか中々痩せないです。
きっと心のどこかで｢これだけ動いてるから｣
って甘えがあるからだと思います
なのに体重が減らない事に対しイライラしちゃう…
再度奮起してダイエット頑張ろう
年内に体重５０キロ切るぞ
2011年8月22日スタート
| 開始時 | 54.0kg | 24.0％ |
 | ±0kg | +0.2％ |
| 現在 | 54.0kg | 24.2％ |
| あと7kg | あと4.2％ |
| 目標 | 47.0kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |     |
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