日記
2011年9月11日(日)
体重53.0kg   体脂肪率23.6%

週に2回ジムへ

未記入

入浴後はマッサージと筋トレ

未記入

野菜多めの食事

未記入

間食は低カロリー

未記入

ジャンクフードは食べない

未記入

無理しない。たまには気晴らし。

未記入

サプリメント (カルニチン、αリポ酸、メリロート、ギムネマ、ガルシニア)

未記入

運動後にはプロテイン

未記入

お通じ

未記入

フラフープかビリー

未記入

53.0kg   23.6%

20:34
体重53.0kg  体脂肪率23.6%


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39歳 女性 身長:156.0cm
閲覧ありがとうございます
30になり痩せにくい体になったのを痛感しているこの頃です

1年前から週2回ジムへ行って筋トレしてます
自転車通勤で片道40分くらいかかります
趣味で剣道を週2回稽古してます

なるべく野菜多めの食事にしてます
でも間食してしまいます
そのせいなのか中々痩せないです。
きっと心のどこかで「これだけ動いてるから」
って甘えがあるからだと思います
なのに体重が減らない事に対しイライラしちゃう…
再度奮起してダイエット頑張ろう 
年内に体重50キロ切るぞ
2011年8月22日スタート
開始時54.0kg 24.0%
±0kg +0.2%
現在54.0kg 24.2%
あと7kg あと4.2%
目標47.0kg 20.0%

 

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