日記
2011年9月13日(火)
体重55.2kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -1,727 kcal
摂取カロリー 338 kcal
消費カロリー 2,065 kcal

お菓子は50kcalまで!!

○

21時以降はたべない!!

○

暴飲暴食しない!!

○

スクワット 15回以上

○

踏み台15分

×

たべすぎない!!

○

30分以上かけて食べる

○

よく噛む

○

1日1200kcalまで!!

○

ストレッチ 朝と昼と寝る前

○

マッサージする!特に足!!

○

健康的に痩せる

○

夜食禁止!!

○

足ぱか 30回

○

飴は1日3個まで

○

夕飯を少しでも食べる

未記入

前向きに考える!

未記入

お米を1回以上は食べる!

未記入

おかわり禁止!!

未記入

腿上げ50回以上!!

未記入


おはよ

今日、お母さんのとこいくとちょっと汚いかもしれませんが
「ちゃんと出すもの出してる?」と「昨日薬何錠飲んだ?」と聞かれました

私が答えると
困った顔をして
お腹のほうわ
薬を昼頃くれるそえで
あと、お粥とかそういうのはたべた方がいいみたいです
なんか以上に下っ腹だけだげがでてる
そろから
菓パンをたべなさいということなので
9:00ころ買いに行ってきます

このままだと
寮どころから1人ではやれないといわれました

その言葉で私も頑張ろうとおもいました


専門学校は絶対にいきたいので!!


それにしても眠剤7錠飲んだのに目が覚める





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26歳 女性 身長:164.5cm
初めまして、riuといいます(*^m^*)

体中脂肪だらけで
気持ち悪いです。

少しでも痩せれるように頑張りたいです(ノ*^∇^)ノ

あと、健康的に


よろしくお願いします(^o^)/
2011年8月16日スタート
開始時57.6kg 24.3%
-2.6kg -2.7%
現在55.0kg 21.6%
あと5kg 目標達成!!
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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麻衣
56歳 女性 
167.0cm 53.2s

ルイボスティー
40代前半 女性 
164.0cm 56.3s

美衣
30代後半 女性 
162.9cm 52.0s

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Jane
50代後半 女性 
163.0cm 47.3s

harukita
49歳 女性 
163.0cm 60.5s

m
50代前半 女性 
168.0cm 54.8s

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