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2011年9月12日(月)
体重90.0kg 体脂肪率34.0%走るか筋トレ(腕たてか腹筋)を行う 回数は不問 | ![]() | 10時以降物を食べない | ![]() |
お風呂は朝に入らない | ![]() | お菓子類は1日に一つ | ![]() |
夜ご飯は家では納豆 野菜 豆腐が基本にする | ![]() |

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走るか筋トレ(腕たてか腹筋)を行う 回数は不問 | ![]() | 10時以降物を食べない | ![]() |
お風呂は朝に入らない | ![]() | お菓子類は1日に一つ | ![]() |
夜ご飯は家では納豆 野菜 豆腐が基本にする | ![]() |