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2011年9月13日(火)
朝メニュー | ![]() | 小顔マッサージ | ![]() |
腹八分目.よく噛む | ![]() | 8時以降食べない | ![]() |
夜メニュー | ![]() | カーヴィーダンスか運動 | ![]() |
ねじり腹筋10回 | ![]() | お風呂メニュー | ![]() |
腕立て伏せ 10回 | ![]() | 腕ストレッチ 3セット | ![]() |
腰回し 10回ずつ | ![]() | 脚マッサージ | ![]() |
ストレッチ | ![]() | 腹八分目 | ![]() |
6:00
味噌汁
納豆
玄米
くるみ+クコの実
黒酢ジュース
12:00 調理実習
野菜ジュース 70i
お弁当のおかず
バナナ 半分
冷製パスタ 半分
オレンジゼリー
18:00
イチジク
水菜とりんごサラダ
かぼちゃとタマネギ炒め
豆の煮物 大量
茄子とベーコン炒め
コロッケ 半分
寝る前
黒酢ジュース

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