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2011年9月13日（火）
朝メニュー |  | 小顔マッサージ | |
腹八分目.よく噛む | | 8時以降食べない | |
夜メニュー | | カーヴィーダンスか運動 | |
ねじり腹筋10回 |  | お風呂メニュー | |
腕立て伏せ 10回 | | 腕ストレッチ 3セット | |
腰回し 10回ずつ | | 脚マッサージ | |
ストレッチ | | 腹八分目 | |
6:00
味噌汁
納豆
玄米
くるみ＋クコの実
黒酢ジュース
12:00 調理実習
野菜ジュース 70㌍
お弁当のおかず
バナナ 半分
冷製パスタ 半分
オレンジゼリー
18:00
イチジク
水菜とりんごサラダ
かぼちゃとタマネギ炒め
豆の煮物 大量
茄子とベーコン炒め
コロッケ 半分
寝る前
黒酢ジュース
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20代後半 女性 身長：157.0cm
START時(17歳.高2)→48㎏
最近食生活が悪すぎ、肌荒れも起きてきたので食事記録して改善します(*_*)
女性らしい引き締まった綺麗な体目指して頑張ります♪梨花さんリスペクト！
最近食生活が悪すぎ、肌荒れも起きてきたので食事記録して改善します(*_*)
女性らしい引き締まった綺麗な体目指して頑張ります♪梨花さんリスペクト！
2011年3月15日スタート
| 開始時 | 44.1kg |
 | ±0kg |
| 現在 | 44.1kg |
| あと1.1kg |
| 目標 | 43.0kg |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |  |
2021年1月 
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