日記
2011年9月13日(火)

1日1.5リットル水分

未記入

お酒は飲まない(週2日はOK)

未記入

22時30分には床につく

未記入

夕飯は6時半まで

未記入

たんぱく質を必ず毎食食べる

未記入

夕飯は炭水化物抜き

未記入

体幹リセットダイエット

未記入

勉強をする

未記入

ふわり、コラーゲン飲んだ

未記入

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23日目

06:06
体重56.4kg  体脂肪率22.9%

【今日の食事】

朝:ごはん(180)
  野沢菜しらす
  サラダ(水菜、きゅうり、コーン)
  ノンオイルドレッシング

昼:マックにて
  
  フライドポテトM(半分)(230)
  フィレオフィッシュ(356)
  アイスコーヒー

●だいたい600キロカロリー

夜:鶏のすっぱ煮(手羽元3本、たまご半分)
  豆腐のキムチのせ
  きのことこんにゃくのにんにく味噌炒め

晩酌:ビール350ml 1本


【今日の運動】

今日も登山へ(往復1時間)

湖山池がみえました♪


【今日の出来事】

午前中はいつもだらだらと過ごしていましたが、午前中に登山!と決めたら、家事がすすむ、すすむ。
9:30には家をでることができました。
充実した午前中でした☆

まっ、いつまで続くかわからないのですが、天気がよくて体調がいい日は頑張りたいと思ってます。


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48歳 女性 身長:163.0cm
再び頑張ります!
さすがに60キロ超えはやばいと。
今流行の体幹リセットダイエットでまずは3ヶ月間頑張ります
2018年1月9日スタート!
2011年8月21日スタート
開始時60.0kg 32.0%
+0.5kg -5.5%
現在60.5kg 26.5%
あと6.5kg あと6.5%
目標54.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きのじ
38歳 女性 
160.0cm 62.6s

sara
37歳 女性 
160.2cm 62.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.7s

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 60.3s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
24歳 女性 
165.0cm 61.7s

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