23日目

2011年9月13日（火）

1日1.5ﾘｯﾄﾙ水分		お酒は飲まない(週2日はOK)
22時30分には床につく		夕飯は6時半まで
たんぱく質を必ず毎食食べる		夕飯は炭水化物抜き
体幹リセットダイエット		勉強をする
ふわり、コラーゲン飲んだ

06:06

体重56.4kg 体脂肪率22.9％

【今日の食事】

朝：ごはん（１８０）
　　野沢菜しらす
　　サラダ（水菜、きゅうり、コーン）
　　ノンオイルドレッシング

昼：マックにて
　　
　　フライドポテトM（半分）（２３０）
　　フィレオフィッシュ（３５６）
　　アイスコーヒー

●だいたい６００キロカロリー

夜：鶏のすっぱ煮（手羽元3本、たまご半分）
　　豆腐のキムチのせ
　　きのことこんにゃくのにんにく味噌炒め

晩酌：ビール３５０ｍｌ　1本

【今日の運動】

今日も登山へ（往復1時間）

湖山池がみえました♪

【今日の出来事】

午前中はいつもだらだらと過ごしていましたが、午前中に登山！と決めたら、家事がすすむ、すすむ。
９：３０には家をでることができました。
充実した午前中でした☆

まっ、いつまで続くかわからないのですが、天気がよくて体調がいい日は頑張りたいと思ってます。