日記
2011年9月13日(火)
体重53.6kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー 917 kcal
摂取カロリー 2,430 kcal
消費カロリー 1,513 kcal

朝ごはんを食べる。

○

昼ごはんを食べる。

○

夜ごはんを食べない。

×

21時以降は一切の飲食を断つ。

×

間食をやめる。

×

腹筋を週1回はする。

×

ストレッチポールに週1回は乗る。

×

食事日記をつける。

○

インスパへ週1回は行く。

×

朝晩、体重を計る。

○

食べ過ぎ

01:33
体重53.6kg  体脂肪率23.0%

出かけた分は仕方ないとしても。。。

ダイエットしようぜ。


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42歳 女性 身長:163.0cm
自分の望む人生を歩む。第一歩。
2011年9月9日スタート
開始時53.2kg 24.0%
+0.4kg -1%
現在53.6kg 23.0%
あと11.6kg あと5%
目標42.0kg 18.0%

 

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47歳 女性 
164.0cm 52.6s

みい
37歳 女性 
162.9cm 54.5s

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160.0cm 55.2s

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chiro
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162.0cm 56.0s

ぴよこ
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じよちゃん
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160.0cm 58.6s

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