日記
2011年9月12日(月)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

○

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

今日のごはん----------------

朝⇒なし

昼⇒なし

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒なし

---------------------------
運動⇒カーブス

昨日急きょ外食になってめっちゃ食べたので、今日はプチ断食しました!
せっかく昨日4kmランニングしたのになぁ〜(+_+)
外食で食べすぎた…

でも久々に1日プチ断食したから身体が軽いです♪
今日もランニングしたかったけど、雨降ってたから無理だった↓

今週末の3連休はついに広島・京都へ旅行です!!
めっちゃ楽しみ(≧∇≦)
でも当日朝早いのに、前日会社の先輩達と飲み会行くかもw

旅行もあるし、先輩の結婚式もあるし、それ以外の日は抑えめにして頑張るぞっ



コメント
2011年9月13日 22:21
たこパー、楽しかった??

広島、京都かぁぁ!!!
北海道からだから、かなり遠いよね!!!

楽しんできてねェェ!!!
2011年9月14日 00:56
たこ焼きパーティー楽しかったですよ〜♪
今回はエビとチーズも入れましたっ(*´ω`*)
めっちゃ美味しかったです!

彼氏が生地をちゃんと混ぜずに入れちゃって、すごいたこ焼きが出来あがったりもしましたけどね笑。

久しぶりの道外旅行なので楽しみです♪
食べすぎないように頑張ります〜笑

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33歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.8s

juney
36歳 女性 
156.0cm 48.2s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.1s

あみ
55歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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