日記
2009年10月19日(月)
体重43.1kg

朝起きたら体重測定

○

白湯を飲む

○

2000キロカロリー以上食べない

○

15分以内に食べ終わらない

未記入

20回は絶対に噛む

未記入

19時半以降グレープフルーツ

未記入

規則正しい食事

未記入

間食は6時以降は食べない

未記入

半身浴30分

×

かかと上げ下げ50回

○

小顔体操

○

ストレッチ&リンパマッサージ

○

散歩は1時間以上

○

○

○

○

○

≡ Diet☆2日目 ≡

00:00
体重43.1kg

体重めっちゃ増えてた…


(06:45)朝
ミルクココア 55
食パン 336
ヨーグルト 60
= 451

(12:30)昼
ご飯50g 84
いんげん胡麻 14
ひじき団子 38
いわし煮 20
= 156

(18:10)間
ホットミルクココア 55

(19:40)夕
味噌汁ご飯 190
コロッケ 215
ミンチカツ 98
昆布 20
いわし 20
厚揚げ 40
= 583

合計1245キロカロリー



今日の反省(´;ω;`)
晩御飯な油物食べ過ぎた…
しかも朝ご飯にパン2枚…
明日は1枚にする\(^O^)/
間食はココアだけにできた〜
明日もこの調子で頑張るっ


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24歳 女性 身長:149.0cm
中学3年 受験生ですっ
好きな人に振り向いて
もらえるように地道に
頑張ってます(^m^)☆
みなさん一緒に頑張りましょうっ
2009年10月18日スタート
開始時43.0kg
±0kg
現在43.0kg
あと4kg
目標39.0kg

 

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昨日
合計

 

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女性 
151.0cm 44.0s

near
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152.0cm 45.9s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

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156.0cm 55.0s

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163.0cm 55.0s

Amy
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154.0cm 60.0s

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