日記
2011年9月11日(日)
体重53.7kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -131 kcal
摂取カロリー 1,834 kcal
消費カロリー 1,965 kcal

朝、体重測定

○

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

○

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

○

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

未記入

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

未記入

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

×

あれ〜減少

09:45
体重53.7kg  体脂肪率27.2%

昨日はあんなに食べ、今朝1.3キロ減。ホルモン作用ってすごいなあ。
実は夜中にまたお腹が痛くなり目を覚ました。。。
ステーキのせい?
やはり、調子に乗るとこうなる。


コメントする


 


40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.1s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.6s

なお
27歳 女性 
168.0cm 57.0s

一覧へ

 

しらい
女性 
159.5cm 53.5s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
23歳 女性 
150.0cm 51.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!