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日記
2011年9月10日(土)
体重72.9kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -835 kcal
摂取カロリー 1,555 kcal
消費カロリー 2,390 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

○

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

○

毎日体重を量る

○

毎日日記を書く!

○

夜8時以降は何も食べない

○

お通じ

○

三十分以上半身浴をする

○

水を2g飲む

○

×

73`台に戻りそう…

22:16
体重72.9kg  体脂肪率34.0%


生理がもうすぐ来る所為だと信じたい(T−T)

今月来るのかな…豆乳飲んだりしてホルモンバランスに気をつけてはいるけど、素人の浅知恵でどこまで回復するか…


でも体脂肪は減ってるし…
いや、明日元に戻ってる可能性もあるけど…(;´Д⊂)


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28歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

satori
39歳 女性 
157.0cm 71.4s

みさき
31歳 女性 
160.0cm 69.4s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 70.0s

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しらい
女性 
159.5cm 53.5s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

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