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日記
2011年9月10日(土)
体重73.8kg   体脂肪率17.3%
収支カロリー -2,559 kcal
摂取カロリー 1,101 kcal
消費カロリー 3,660 kcal

ウォーキング60分以上を歩く

○

ダンベル体操をする

○

お酒を控える

○

お菓子は150kcal以内

×

体重を毎日測る

○

昨日飲んだのに・・・

21:08
体重73.8kg  体脂肪率17.3%

昨日、ビールと焼酎を飲んだのに少し体重が落ちてます。不思議ですね! 朝食が遅かったから、昼食を食べなかったからですかね?
最近、体脂肪コントロールトレーニングと言う本を買ったんですけど、内容を理解できてません! 基礎代謝を上げるために、運動量を制限するとか、はらを入れるとか?? 猪みたいに運動しているものとすれば、理解が難しいですね!


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55歳 男性 身長:169.0cm
医者に指摘されダイエットを始めて4ヶ月で−20kgになりました。あと7kgのダイエットが中々進まず悩んでます。
2011年8月30日スタート
開始時75.0kg 17.0%
+1kg +2%
現在76.0kg 19.0%
あと8kg あと4%
目標68.0kg 15.0%

 

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156.0cm 60.0s

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