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日記
2011年9月10日(土)
体重71.7kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー -150 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

常に腹7分目

○

間食を控える

未記入

夕食の主食なし

○

4分スクワット

×

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

朝食の主食なし

○

また少し気温が上がった

00:00
体重71.7kg  体脂肪率25.2%

朝はもやがかかって湿度が高かった。日中は暑く今日運動会は大変だっただろう。


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 75.6s

晴れバレ
女性 
159.0cm 72.0s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.9s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.8s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 98.6s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 54.3s

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