日記
2011年9月10日(土)
体重68.2kg   体脂肪率27.2%

1日1万歩

○

腹筋1日30回

×

ビールは1日3本まで(できればオールフリー)

○

間食はしない

○

お風呂に30分入る(できれば半身浴)

×

23.9.9

18:13
体重68.2kg  体脂肪率27.2%

今週は4連ちゃんの会食で胃腸がお疲れ様でした。仕事帰りの約1時間のサイクリング、今週も運動しなかったな〜。明日は体を動かすぞ!


コメント
2011年9月10日 21:07
あららららー、増えてる
もうすぐ
食欲の秋ですからなぁ
ZEP
2011年9月10日 21:31
応援ありがとうございます。自宅に帰り結構甘えていますね〜。せっかく応援いただいてるので、来週末には増えないよう頑張ります。

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50代前半 男性 身長:168.0cm
平成23年1月よりダイエット開始
76キロ→現68キロ→目標65キロ
いったん休止していましたが再度頑張ります。
2011年7月31日スタート
開始時67.8kg 27.2%
-2.9kg -6.3%
現在64.9kg 20.9%
目標達成!! あと0.9%
目標65.0kg 20.0%

 

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31

 

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

レモン
女性 
166.4cm 65.4s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.3s

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まりも
女性 
151.0cm 54.0s

しらい
女性 
159.5cm 53.5s

デニコ
30代前半 女性 
168.0cm 68.2s

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