日記
2011年9月10日(土)
体重58.7kg   体脂肪率28.9%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

○

×

×

×

×

×

×

○

×

○

○

×

137日目

21:23
体重58.7kg  体脂肪率28.9%


【運動】


【食事】
肉類○ 魚介類○ 卵類○ 豆製品×
乳製品× 緑黄色野菜○ 淡色野菜○ きのこ×
海藻類× 果物○ 穀類○ いも類○
<朝>
・コーヒー
・グリーンスムージー

<昼>
・タンメン

<夜>
・外食で中華たくさん

<間食>
・蒸しさつまいも


――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――
●今日のグリーンスムージー●
野菜 358c(サラダほうれん草、レタス、小松菜、ピーマン)
果物 251c(りんご、パイナップル)


コメント
 
 
2011年9月10日 09:41
パイナップル!!

   今日のスムージーすごくおいしそうな感じがします★
2011年9月10日 12:16
らんらんさん

パイナップル入れるとすごーくおいしいです♪
でも、入れすぎると口の中がヒリヒリします(>_<)

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39歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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