日記
2011年9月10日(土)
体重72.9kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -835 kcal
摂取カロリー 1,555 kcal
消費カロリー 2,390 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

○

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

○

毎日体重を量る

○

毎日日記を書く!

○

夜8時以降は何も食べない

○

お通じ

○

三十分以上半身浴をする

○

水を2g飲む

○

×

72`台に逆戻り

05:32
体重72.6kg  体脂肪率36.2%


昨日の夜豆乳をがぶがぶ飲んでいたらこうなりました。
あとお通じが無いのが最大の原因かと…

夜に飲むのはもう水だけにしなくては…

自分を甘やかしてはいけないなぁ…


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28歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

みゅん
女性 
163.0cm 73.1s

30代後半 女性 
162.0cm 69.4s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.6s

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しらい
女性 
159.5cm 53.5s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

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