日記
2011年9月10日(土)
体重50.9kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー -898 kcal
摂取カロリー 1,385 kcal
消費カロリー 2,283 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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×

○

皆様おはようございます。。。(小声)
ただいまの時間、4:35・・・目が覚めてしまいましたwww
トイレに行きたくてw
でももう寝る時間でもないので起きちゃいます♪あとは電車移動で寝ることにしてwww

せっかくなんでちょっと早めにウォーキング出よぉ〜っと♪
支度開始しますw


▼△▼ 昼仕事の掟 ▼△▼

人前で演奏する仕事が昼にあるとき、ゲン担ぎと言うか癖でお昼を食べませんwと言うか。。。食べれない事が多いんですwww
緊張してるとかそういうのではなくて、う〜ん。。。
セッティングに時間がかかる?wwwそして演奏中気持ち悪くなりたくないwww
管楽器以外の人って結構食べるんですよ♪リーダーがご飯連れて行ってくれるんですが、私の性分を知っている人だと必ず終わってからにしてくれます。
今日もとりあえず少しお腹に入れておこうと帰りにマックの前を通るコースで♪食べてみたかった「チキンマフィン」を所望。
朝食べてもなんともないなwww大丈夫♪こういう食生活にも慣れておかなと急に朝まで飲んで、そのあとマックや立ち食いそばのコースの場合がたまにあるんですよ。。。orz
食べた分は歩く!歩け!!歩こう!!!と、今日も早めに出て新宿探索をする予定のぺんさんですw
このアタッシュケース持って。。。orz


コメント
2011年9月10日 10:14
ペンさん!!!!!
お久しぶりブリブリ〜〜〜〜(>_<)。。。
すっかりご無沙汰しております!!
ダイエットこつこつ頑張っているね〜♪
52キロ台までなってるじゃん!!
ウォーキングも楽しんでていいなぁ〜〜。。
えがちゃんもいい汗流したいけどなかなか出来なくてww
ごはん食べて風呂入って勉強して間食して、
気が付いたら寝てるってパターンだよんww
仕事が一段落したら、またダイエット再開したい♪
マックといえば、最近夜食に食べる頻度多いッス(>_<)。。
 
 
2011年9月10日 21:24
食べた後は歩く!
いいことです☆
って言いながら
今日はジョギングサボっちゃったんだけどね〜orz

演奏は上手くいったかなっ♪
私も人前で演奏するのに慣れないと…!
この歳でも
脚震えるくらい
上がり症だからねっ
(`・ω・)フンッ
2011年9月11日 00:16
えがちゃんへ

いやぁ〜。。。おひさですw
20代のダイエットではマック、吐き気がして食べられなくなった事があったので今日はあえて朝にチャレンジしてみましたwww
ま、仕事もあったし♪

あと約1週間wラストスパートです(と言ってもいつも通りですw)!!

2011年9月11日 00:19
チャン・シーさんへ

食べた分は消費&消化すればいいのですよwww
たまにはさぼるのもいい事です♪また新たな活力としてがんばりましょう♪

私たちの場合は専門学校時代から路上演奏とかはナレッコなので全然平気♪と言うよりもおまわりさんに注意を受ける事シバシバ。。。orz
足が震えていたら、おまわりさんから逃げられません!www

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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 47.7s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 88.0s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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