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日記
2011年9月9日(金)
体重55.6kg   体脂肪率31.8%

一日一度は外でてお日さまを浴びるメイクする

○

カービィーダンスか、気が向いたら歩いて帰ろう〜ダイエットで気持ち良い汗出す。

○

気付いた時に、腹筋に力入れる。猫背退散

○

体重計に毎日のる

○

水分とるようにする。目標☆1g〜1.5g☆

○

マッサージか、ストレッチして寝る。(前日分)

未記入

水曜日は岩盤浴他は半身浴(金・土曜日は除く)

×

夜は21時までに20時以降は炭水化物は(金・土曜日は除く)

○

暴飲暴食しない

○

おやつは3時までに残りは次の日のお楽しみに

○

大豆製品2品以上摂取☆

○

fruit食べて生酵素摂取(林檎は必須☆)

未記入

酒粕アーモンド☆青紫蘇☆コレステ撃退!!

未記入

いつも笑顔でポジティブに

未記入

本日のTO DO LIST 全て出来た??

未記入

×

○

明日がこわい〜☆26日目

23:59
体重55.6kg  体脂肪率31.8%

天気

痩せ期が気付けば昨日で終わり…(>_<)
でも、今日計ったら、−1`!?

やったぁ〜って思ったけど、よくみたら筋肉量が1`減ってる…(^-^;
一番いやぁ〜な展開↓↓↓
今日も元気に仕事場まで歩いてみたょ〜☆


本日の仕事は、流れでご飯連れていってくれるってなって…(有り難迷惑…)それはそれなり楽しかったけれど、
夜食が…半端ない。。。

まさかの二軒☆
居酒屋で食べて、次、焼肉って言われたけど、焼鳥がいいっていってまだプチヘルシーにchange☆
焼肉だったらって思うと…真夜中寝ずに歩き回らなければだよね…良かった


チョイチョイつまむくらいにしたけど、時間が時間だけに…あいたたた(+_+)
12時からの食事はちょっと…
本当はお酒、手前飲まなきゃだけど、お店に内緒で頼んで、アルコール抜いてもらった☆
それだけでもまだましだったかな!?


明日の測定が恐い…(>_<)
夜は、韓国料理だし。。。美味しく楽しく食べるためにも、朝昼で調整と運動頑張ろう!!




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37歳 女性 身長:161.5cm
皆さん、ダイエット一緒に頑張っていきましょう

ただ細いっていうガリガリは目指してません…自分の理想は、メリハリのある女らしいライン自分の良いところは活かさなきゃね

ダイエットや、料理、美容など、女子力UPに興味あります
情報交換とか出来たらいいなって思ってます

PEACE & SMILE


メモ
理想 57.74 1732i
美容 52.49 1575i


プチ目標

8月→56`台 達成
9月→54`台
2011年8月15日スタート
開始時58.2kg 34.2%
-5kg -6.1%
現在53.2kg 28.1%
あと1.2kg あと8.1%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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