日記
2011年9月9日(金)

お風呂上がりにマッサージをする!

○

口に入れたものは30回以上噛む!

○

運動を20分以上行う!

○

トイレで大を出す!

×

間食はなるべく控える!

○

姿勢をよくするようにする!

○

睡眠不足

23:08
体重44.6kg  体脂肪率18.0%

最近夕飯をかなり食べてしまいます;;

おそらく理由は睡眠不足・・・TT

睡眠時間が短くなると食欲が増すとか
聞きましたが、
どうやら本当らしですι

今日は鶏肉のボイル+キャベツ
のような感じだったのでカロリー的にはセーブ出来ました^^;


ということで今日は寝ようと思いますzzZZ

それでは☆


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23歳 女性 身長:155.0cm
結構長い間続けていた日記を
あまり更新しなくなってしまったので
新たな気持ちで取り組みたいです^^

だいぶ、鬱な感じになってしまうと思うんですが
温かい目で見守ってください!

2009年3月4日スタート
開始時46.8kg 19.0%
±0kg ±0%
現在46.8kg 19.0%
あと2.2kg あと1%
目標44.6kg 18.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

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しふぉんぬ
25歳 女性 
170.0cm 73.7s

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158.0cm 59.6s

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