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2011年9月9日（金）
体重73.6kg 体脂肪率17.4％ウォーキングを1時間以上ｏｒ筋トレ |  | 炭水化物は極力摂取しない |  |
１週間で２㎏減量 |  |
今日は我慢!!
昨日体重が75キロをオーバーしたから夕食は無し
欲望のまま食べてた自分が悪い
自業自得
でも久々の夕飯抜きで辛いッス
〈朝〉
クリームパン
野菜ジュース
〈昼〉
月一の会議で用意されたお弁当
（隣の人は先月に続き玉子焼きが入ってなかった）
ごはん
とんかつ
鯖の塩焼き
煮物
サラダ
玉子焼き
漬物
〈夜〉
無し
〈間〉
ちーかま
プロテイン
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40歳 男性 身長：163.0cm
リバウンドして二年前に逆戻り
体は以前より大きくなってしまった
なんとか頑張りたい
体は以前より大きくなってしまった
なんとか頑張りたい
2011年5月9日スタート
| 開始時 | 93.0kg | 30.0％ |
 | -12kg | -5.5％ |
| 現在 | 81.0kg | 24.5％ |
| あと18kg | あと8.5％ |
| 目標 | 63.0kg | 16.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |     |
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