日記
2011年9月9日(金)
体重73.6kg   体脂肪率17.4%

ウォーキングを1時間以上or筋トレ

○

炭水化物は極力摂取しない

×

1週間で2s減量

未記入

我慢

21:33
体重73.6kg  体脂肪率17.4%


今日は我慢!!

昨日体重が75キロをオーバーしたから夕食は無し

欲望のまま食べてた自分が悪い

自業自得

でも久々の夕飯抜きで辛いッス




〈朝〉
クリームパン
野菜ジュース


〈昼〉
月一の会議で用意されたお弁当
(隣の人は先月に続き玉子焼きが入ってなかった)

ごはん
とんかつ
鯖の塩焼き
煮物
サラダ
玉子焼き
漬物


〈夜〉
無し


〈間〉
ちーかま
プロテイン


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40歳 男性 身長:163.0cm
リバウンドして二年前に逆戻り

体は以前より大きくなってしまった

なんとか頑張りたい

2011年5月9日スタート
開始時93.0kg 30.0%
-12kg -5.5%
現在81.0kg 24.5%
あと18kg あと8.5%
目標63.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.4s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.5s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.3s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

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