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日記
2011年9月9日(金)
体重64.8kg   体脂肪率29.7%

お菓子200kcalまで

×

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

×

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

×

腹8分目

×

492日目♪(産後91日目)

12:21
体重64.8kg  体脂肪率29.7%

【朝】6:30
親子丼1杯
味噌汁(白菜)1杯
しめじ1口
ひじき煮1口
サラダ(レタス、トマト)1/2皿


【間】9:30
五目ごはん1杯
メロンアイス1個
甜茶

【昼】12:00
きなこごはん2杯
おにぎり1個
ハム6枚
海苔チーズ2枚
甜茶

【間】15:00
メロンアイス1個
フルーツジュース
甜茶

【夕】18:00
サラダ(レタス、トマト)1/2皿
甜茶

【その他】
レモン水
甜茶
鉄+葉酸
マルチビタミン

【運動等】
腰浮かし…気づいたとき

---------------------

最近あっという間に1日が過ぎてしまう。。

で、1日が終わってみると何もしてなかった〜…な感じ。

ビリーもできてなくて太るばっかし=3

せめて現状維持したいな〜(**)

とりあえずカロリミットを買ってみました。

授乳中はお控えくださいな商品だけど、母乳出まくりだしむしろ太ってく一方だから大丈夫なはず!

仕事復帰(来年4月)するまでに目標達成したい〜(><)


コメント
 
 
2011年9月9日 15:25
昨日の日記読ませていただきました。

偉いなあ…

私はお化粧するのもコンパクトの小さな鏡でさっさと済ませています。

マッサージも最近していないし、主人からはきれいに−なんて言われたことないし…(笑)

私ももう少し、自分を磨こう!

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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.7s

kei1645
女性 
165.5cm 65.2s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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