ダイエット日記 > ぺんさんさんのマイページ > 今日のぺんさん(゜-゜)
日記
2011年9月9日(金)
体重52.0kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー -1,307 kcal
摂取カロリー 1,001 kcal
消費カロリー 2,308 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ソブ ベヘイル!(byペルシャ)
ペルシャ語って、あんまりなじみがないですねwww他にどんな言葉があるんだろう?www
おはようございます。
今日も涼しい神奈川のはじっこ!ぺったかぺったかと朝のウォーキングも終了しましたw

朝は調子いいんですよね〜w夜眠れないと困るから薬飲むせいでしょうか?
ちょっと今回はいつものようなゆるい感じの痛みだけでないので普段飲まないのですが頓服服用していますw
ま、今日からはいらなくなるでしょう♪

今日は明日の仕事の予習と買いもの(母と妹の付き合い)、はたまたあのトマト(すごい量)との格闘とやる事盛りだくさんですが、いつものようにユルユルっと頑張りますw

今日も皆さん元気に楽しくダイエットしましょう!
1日よろしくお願いしますm(__)m


●○● あ、そうだそうだ!www ●○●

ダイエッターの強い味方、ダイエッターでも食べられるジャンクフードの帝王【ケンタッキー・フライドチキン】www
今日はカーネルおじさんの誕生日ですねwww
おめでとう!カーネルおじさん!!

私もあと10日で歳とります!!
あ、誰??今カーネルと同い年?って言った人…
そんな事言うと、皮のないオリジナルチキン送るよ!
↑私にとって最上級の嫌がらせwあの皮の所が美味しいんだよねwwwたぶんあそこが一番カロリー高いけどwww


●○● やっと一息w ●○●

暑い!暑いぞ!!www
ただいまのぺんさんの部屋34℃。。。家にいなくてよかったwww
買いもの、個人練習で家を空けていたのでビックリw
でも確かに今日は汗のかき方が違う。これでデトックスが少し進んでくれる事を祈るばかり。。。w

晩御飯の食材の下ごしらえが済んだので、腹筋&逆手腕立て伏せを少々。。。
お腹が痛いのは痛い⇒重いに変更wいやぁ〜。。。ステージで痛いのは嫌だからねwww助かりました♪
今日もあと少し!もうひと踏ん張りですw


●○● 秋の新作 ●○●

今日は腐るほど取れたトマトを利用した料理ですw

本格中華っぽい味?トマトと豆腐のオイスター炒め

★材料3〜4人分★
木綿豆腐 1丁
鶏ささみ 2本
トマト 2〜3個
A
塩コショウ・お酒・片栗粉 適量
B
オイスターソース 大さじ 1 1/2
お酒 大さじ1
醤油 大さじ1/2

☆作り方☆
豆腐はスプーンでざっくり切り分けて10分ほど水切り
鶏ささみも食べやすい大きさにそぎ切りにする。
トマトは種が多い場合は種をとる。本日はミニトマト使用の為種を取らず半分に切りましたw

水切りをした豆腐に塩コショウをして片栗粉を軽くまぶす。
鶏ささみは塩コショウを軽くしたのちお酒を小量もみ込む。

熱したフライパンに軽く油をひき、豆腐の側面に軽く焼き色を付ける。
豆腐に焼き色が付いたら鶏ささみを投入。色が変わるまで豆腐を崩さないように炒める。
火が通ったらBの合わせ調味料を入れて味をなじませ、最後にトマトを投入しサッと炒める。

3〜4人前のカロリー 350キロカロリー
1人前(4人で分けた場合)87.5キロカロリー

♪ポイント♪
トマトは火を入れ過ぎないほうがGood。ただし、皮が堅い場合は少し長めでもOKw
セロリ入れても美味しいかな?と思いました。ネギやニラも色味がよくなっていいと思います。
今まで木綿豆腐を使った料理はレンジで水切りをしていましたが、この料理はざるで水切りをする程度のほうが美味しいです。


豆腐・鶏ささみでたんぱく質が摂れ、トマトの酸味がオイスターと絡まって今までにない豆腐料理のイメージになりました。
マーボー豆腐に飽きたコッテリした豆腐料理が好きな方にはお勧めです!


コメント
 
 
2011年9月9日 13:43
誕生日おめでとうございます〓よい年にしてね私はもぉ、年を取って4ヶ月位経つかなどんどん年かさねますよまぁ、みんなとるしね(笑)
2011年9月9日 17:31
ゆあんさんへ

あと10日w今年は誕生日チャレンジ何にしようかまだ決めていないぺんさんですw

歳を重ねると言う事はその都度新たな発見や楽しみがあるとぺんさんは思っています。
気が付けばもうこんな歳wイヤイヤまだまだ先のある歳ww
いろいろな角度で歳を積み重ねて行きたいものです。

その為にも健康な体作り!
痩せ期利用で目標達成なるか??www
 
 
2011年9月9日 17:37
ペンさんもうすぐ誕生日かぁ〜^^)
待ち遠しいねw

ペンさんいつも
ジョギング?ウォーキング?
どのくらいの時間やってますか?

私はジョギングなんだけど、
ちょいちょい歩いてるよ〜w
だってキツいもんw!!

2011年9月9日 18:27
チャン・シーさんへ

この歳になると、誕生日って結構複雑よwww
ただ私の場合毎年何か1つ誕生日の月に新しい何かにチャレンジすると言うのをやっているのでそれを考えるのは楽しみかな?www
去年は韓国旅行。一昨年はエステ。そのほかには整体、コンタクトレンズ、ネイル。。。思い出すといろいろあったなぁwww

私はいつもウォーキングですw
朝1:00〜1:30くらい。夕or夜は1:00くらいかな?w
夕や夜はゆったりと散歩感覚で行く事が多いですよw
明日のスケジュール考えたりとか、気が向けば知り合いのいるbarに行っておしゃべりしながらお酒飲んだりとか1日のまとめ的な時間です♪

無理せず続けるのが一番のポイントですねw
2011年9月9日 19:16
こんばんは〜!
もうすぐ誕生日なんですね(^v^)
私も来月誕生日です(笑)

トマト美味しそうですね!
トマトも豆腐も大好きなので今度作ってみようかなぁww
マーボー豆腐も嫌いじゃないけど大好きにもなれないなぁって思ってたから丁度いいかも!

今日は暑かったですね!
今日の夜勤のために寝てて、起きたら汗びっしょりでした(゜Д゜;)
2011年9月9日 19:19
ヒコさんへ

こんばんはぁ〜w
誕生日1か月前から「歳とるぞモード」に入るぺんさんですw

暑かったねぇ〜wwwぺんさんの部屋まだ34℃あるけどorz
痩せちゃうねwwwww

本格中華の味になりましたwまだトマトも安く手に入るから作ってみてね♪

今日も夜勤か。。。頑張れぇ〜!!!!!

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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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