日記
2009年10月16日(金)
体重66.2kg   体脂肪率32.7%

甘い飲み物は飲まない

○

なるべく階段を使う

○

背筋を伸ばす。猫背注意!

×

座ってるとき、ヒザは閉じる

×

いい天気だ〜♪

00:00
体重66.2kg  体脂肪率32.7%

バタバタしてて、体重測ってなかったけど、太ってなくて良かった。痩せたわけではないから喜べないけど、ホッと一安心。67kgオーバーしたらどうしようかと思った、、、(x_x;)


◎朝食〔11:30〕
カフェオレ(砂糖なし)
発芽米のツナと人参、塩昆布の炊き込みご飯 1膳


◎昼食〔15:00〕
発芽米のツナと人参、塩昆布の炊き込みご飯 1膳
ひじきと大豆の煮物
(冷凍)白身魚の唐揚げ 2個
(冷凍)ほうれん草のごまあえ


◎間食〔21:40〕
発芽米のツナと人参、塩昆布の炊き込みご飯おにぎり 半分
青汁ミックス 1杯


◎夕食〔23:30〕
鶏ささみの野菜スープ 1杯


玄米だからか、お腹いっぱいになるのが早かった(*´∇`*)
夜はヘルシーに野菜スープ♪


コメント
 
 
2009年10月17日 13:43
ひさびさ日記ですね。
毎日いかがおすごしですか?
(^o^)

私は平日は会社勤務との戦いと言う感じです。
ダイエット何ぞしてると、自炊時間を取るのも大変だし、平日は睡眠時間も不足しがちです。
その状態で低カロリーって、実は結構辛かったりします。
(+-+;)
だから休日は本当にホッとします。疲労回復・体力回復です。


ついでに、あくまで入れ知恵ですけど、夜型より朝方の生活の方が痩せやすいですよ。
個人の生活が夜型でも、一日でも早く起きる日があると、体内時計が日の出・日の入り時間にリセットされてしまうのだそうです。よって夜脂肪がつきやすい時間に食事をしている事になり、太りやすくなります。夕食を早い時間に切り上げる(遅くても9時まで)と、脂肪を溜め込みにくくなるし、お腹すくので自然に早起きになりますよ。
(あくまで私の方法ですが...)


私も今日は思いっきりリラックスします。
Sachi さんも良い休日を...

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42歳 女性 身長:160.0cm
気が付いたらぽっちゃりからデブに、、、。
ぷよぷよなボディから引き締まった体にないりたい!
健康美を目指して、気を引き締めて頑張るぞ!!
2009年9月28日スタート
開始時66.0kg 33.5%
+0.2kg -0.8%
現在66.2kg 32.7%
あと16.2kg あと12.7%
目標50.0kg 20.0%

 

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