日記
2011年9月8日(木)
体重75.0kg   体脂肪率18.2%

ウォーキングを1時間以上or筋トレ

○

炭水化物は極力摂取しない

×

1週間で2s減量

未記入

はぁ

22:44
体重75.0kg  体脂肪率18.2%

仕事が忙しかったり雨で走れなかったけど、一週間振りに昨日からジョギング再開

その間も食欲が止まらない
食べても食べても満足しない

その結果、体重増加



〈朝〉
エビカツサンド
野菜ジュース


〈昼〉
ラーメン
ソフトクリーム


〈夜〉
刺身
おつまみ各種
ビール
パン




コメント
 
 
2011年9月9日 02:07
(-.-;)う〜ん‥反動かな〜。

ちなみに、今 私、伊達式ダイエットやってみてるのですが、なかなかいい感じです。
朝は白湯とフルーツなんですが、その代わりお昼はガッツリ肉。あと生野菜は食べた方がいいみたい。夜は魚。夜も生野菜は食べる。間食もできれば和菓子系。食べる前に抹茶豆乳飲んでから〜とか、ちょっと約束事はあるんだけど、なりより体も心も満足(ガッツリ食べてるから) 体が栄養不足だとあかんらしい。
口に入れたもん溜め込むようになるみたい。
もし、興味があるなら 一度試してみては? ちなみに運動は、まぁやらないよりはやったほうがいいのでしょうが、ストレスになるならやらなくてもいいって具合に緩いです( ̄∀ ̄;)(笑) とりあえず、私は平均30分歩くだけ。ダイエットのやり方は人それぞれで合う合わないがあるから何とも言えないけど‥( ̄∀ ̄;)

おせっかいなコメントでごめんなさい‥(^_^;)
2011年9月9日 14:55
こんちは♪

やっぱり、ラーメンいってますね〜〜(^-^)

運動すれば、多少食べても大丈夫かも!

私は心配ごと多すぎて、体重が減ってる・・・。

2011年9月9日 21:57
≫すいっちさん

 ありがとうございます
 伊達式ダイエット初めて知りました
 参考にしてみますね
 

≫パンミーさん

 はい!!ラーメンいってます
 
 心配事でご飯食べれてないのですか?
 解消できるといいですね
 

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41歳 男性 身長:163.0cm
リバウンドして二年前に逆戻り

体は以前より大きくなってしまった

なんとか頑張りたい

2011年5月9日スタート
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目標63.0kg 16.0%

 

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