日記
2011年9月8日(木)
体重72.6kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -123 kcal
摂取カロリー 1,955 kcal
消費カロリー 2,078 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

○

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

未記入

毎日体重を量る

○

毎日日記を書く!

○

夜8時以降は何も食べない

×

お通じ

×

三十分以上半身浴をする

×

水を2g飲む

未記入

×

全然駄目だ

17:49
体重72.4kg  体脂肪率36.1%


やっぱり夕食抜くと
夜中におなかが減ってなにか摘んじゃう(´;ω;`)

不規則な生活やめないと…

あと下剤飲まないとお通じが来ないのをなんとかしたい
食物繊維が足りないのか…


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29歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 69.9s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 71.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

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m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
24歳 女性 
150.0cm 51.1s

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