日記
2011年9月8日(木)
体重55.2kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -1,844 kcal
摂取カロリー 281 kcal
消費カロリー 2,125 kcal

お菓子は50kcalまで!!

○

21時以降はたべない!!

○

暴飲暴食しない!!

○

スクワット 15回以上

○

踏み台15分

×

たべすぎない!!

○

30分以上かけて食べる

○

よく噛む

○

1日1200kcalまで!!

○

ストレッチ 朝と昼と寝る前

○

マッサージする!特に足!!

○

健康的に痩せる

×

夜食禁止!!

○

足ぱか 30回

未記入

飴は1日3個まで

未記入

夕飯を少しでも食べる

未記入

前向きに考える!

未記入

お米を1回以上は食べる!

未記入

おかわり禁止!!

未記入

腿上げ50回以上!!

未記入

睡眠

12:14
体重55.2kg  体脂肪率22.1%



昨日はよく寝れたし
今日はバイト先で誉めてもらって
いいことづくめ
です(^o^)/

体重も300グラム減ったし

今日も寝れるといいな(*^m^*)


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24歳 女性 身長:164.5cm
初めまして、riuといいます(*^m^*)

体中脂肪だらけで
気持ち悪いです。

少しでも痩せれるように頑張りたいです(ノ*^∇^)ノ

あと、健康的に


よろしくお願いします(^o^)/
2011年8月16日スタート
開始時57.6kg 24.3%
-2.6kg -2.7%
現在55.0kg 21.6%
あと5kg 目標達成!!
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

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