日記
2011年9月8日(木)
体重57.5kg   体脂肪率23.0%

毎日体重測定

○

ゆっくり、よく噛んで食べる。

○

炭水化物、油、控えめに!

×

便秘解消

○

うほほ!

11:31
体重56.6kg  体脂肪率23.0%

昨日は、お通知なし\(^o^)/

一昨日の食べ方が少なかったのが原因と考えてる。
一昨日が、
朝→ファミマの一日分の野菜サラダ半分
グレープフルーツ半分にカスピ海ヨーグルト大さじ四杯くらいかけたの
豆乳
リンゴジュース 共にコップ六割くらい。
黒豆茶ホット500ml 豆も食べたよ!

で、時間が遅かったからお腹空かず。

昼?→ガリガリ君\(^o^)/
一日分の 野菜ジュース
リプトンのなんとかライムティー半分

で、さらに夕飯どうしようと考えてる間にタイミングを逃し…
ナイトタイムで映画見に行く予定だったので、

夜?21時→ナチョスサルサソールとぽぷこーん\(^o^)/
ジンジャー柚子ジュレソーダ?とかいうの


なんともまぁダメ飯\(^o^)/


で、昨日が、
朝→セブンの野菜をたべようサラダ半分
セブンの一日の半分の野菜が取れるスープ
カスピ海ヨーグルト大さじ四杯くらいにリンゴジュースかけたの
豆乳
リンゴジュース
黒豆茶ホット500ml

で、久々ににわか雨が降らない快晴だったので、
布団カバー変えて干して、ラグーも干して床ワックスかけてさっぱり( ´ ▽ ` )
そしたら炭水化物系とってないからか知らないけど、パワー切れて動けなくなって困った。

昼→一日分の野菜ジュース
おからクッキー七枚
午前中飲んでた黒豆茶の出切った残りの豆

これお腹に入れたら元気になった!\(^o^)/

で、ゴロゴロして夕方からジム。
いつも通りストレッチと筋トレとクロストレーナー?一時間やってお風呂入って帰宅。
一ヶ月に一度ジムの機械で身体組成測定みたいなのやるんだけど、
一ヶ月前と体重は1.5キロしか変わってないのに体脂肪率が5%落ちてて驚いた。特に何もしてないのに……。なぜ……。
原因がわからないとまた戻りそうでこわい。

後は体重今と変えずに筋肉量増やして基礎代謝あげていきたい。
ガッツリ米食っても、肉食っても、ケーキ食っても負けない身体になりてえええええ!!!


まぁそんな感じで、

夜22時→どうしてもお好み焼きが食べたくてたまらんと言う事で、お好み焼き屋さんへ。
お好み焼きではなくもんじゃ焼きにシフトチェンジ。
ビールはジョッキじゃなくて、瓶ビールでグラスで飲んだ。多分3杯くらいだとおも(´Д` )
つまみにじゃこと大根おろしの醤油がけとキムチ。
もんじゃのネタも豚キムチにした。
あとはアスパラの肉巻きと野菜盛り!

最初はもんじゃ二枚食べようってなったんだけど、
ビールも手伝って腹が膨れ2人で3200円くらいととってもリーズナブルに済ます事も出来て大満足\(^o^)/
まあ摂取カロリーは少なくみても800は余裕で越えてると思うけど……!!

以前と比べると食べ方が違いすぎる( ´ ω ` )
前はビール大ジョッキで乾杯して、コロナ、大ビールがぶがぶ。お好み焼きともんじゃ焼き一枚ずつで調子いいと焼きそば。キノコのバター炒め、砂肝必須で!
みたいな感じにだったからなぁ。。。

そのまま帰ってきてホロ酔いで寝た。




今朝、56.9キロからスタート。

朝→セブンの野菜を食べようサラダ半分
桃ちゃん一個切ってカスピ海ヨーグルト大さじ四杯くらいかけたの
豆乳
リンゴジュース
黒豆茶ホット500ml


で、お通知も来てすっきり( ´ ▽ ` )w
最近一日おきでいらっしゃるから嬉しい!

出しても体重があまり変わらない(´・_・`)
なぜ?って思ったけど生理前だからって事で事故判断した\(^o^)/
ルナルナでは明日あたりに生理くる予定。
整理後の勢い使って56キロ台安定させたい!!


今日は昼、夜と外食になると思うので、
気休めでカロリーリセット常備しとく(´Д` )
焼肉とかしゃぶしゃぶみたいな皆で食べるメニューにはなりませんように……!!!


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30代前半 女性 身長:169.8cm
去年の夏に失恋して以来、

54→68→56

の激やせ激太りを繰り返しここまできました(´Д` )


目標は54〜56キロをキープしつつ、がっつりご飯が食べれる身体になる事です\(^o^)/
今は食事制限をしての体重維持なので…/(^o^)\

趣味はダイエットと(ダイエットの為の)自炊と、食べることと、古着屋巡り、フィギュア収集、カラオケ熱唱……


半分以上ヲタクです。一日中パソコンの前に居座ります\(^o^)/ダイエットの為にたまーに、渋々運動します。

美容とか栄養とか筋肉とか整体とかツボが好きです。専門書読み漁りまくって本屋で一日終わる事もあります。


体重が目標視野に入ってきたので、
今は体型の方に力をいれてます。
しなやかぼでえになりたいぜ!
2011年9月3日スタート
開始時56.9kg 25.0%
+0.2kg -2%
現在57.1kg 23.0%
あと3.1kg あと3%
目標54.0kg 20.0%

 

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