１日につきおやつはヒトツ+ガムのみ |  | 飲み物は水 or ブラックコーヒー | |
水を1リットル以上飲む |  | 夕飯は腹六分目 | |
帰り道は 駅から歩く |  | 踏み台昇降 or 半身浴 20分 | |
ショコ30分。
肩こりがひどい(´・ω・｀)
明日は整体マッサージに行こうと思います
30代前半 女性 身長：147.5cm
「適度な運動と半身浴」なんて、なんて素敵なダイエット♪（・∀・）
…ってことで、理想体重の半分・4kg減を目標に頑張ります！
「のんびり気長に」が合言葉～！
| 開始時 | 52.8kg | 33.8％ |
 | -2.3kg | -2.3％ |
| 現在 | 50.5kg | 31.5％ |
| あと2.5kg | あと3.5％ |
| 目標 | 48.0kg | 28.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |    |
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2018年10月 
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