日記
2011年9月8日(木)
体重58.2kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -931 kcal
摂取カロリー 930 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

食事はバランス考えて食べる

×

ドカ食い禁

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

○

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

×

30分運動

○

掃除

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

鏡の前でボディラインチェックY

○

58.2kg   23.0%

07:41
体重58.2kg  体脂肪率23.0%


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43歳 女性 身長:170.0cm
今年になってから、菓子パン、アイスの食べ過ぎで着々と増えてしまいました年齢的にもお肉つきやすくなってきたし、ここでがんばろうとおもいます
2011年8月31日スタート
開始時59.0kg 23.7%
-0.5kg -1.2%
現在58.5kg 22.5%
あと3.5kg あと2.5%
目標55.0kg 20.0%

 

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168.0cm 58.7s

りえぽん
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167.7cm 58.3s

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40歳 女性 
168.0cm 58.4s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.0s

106
39歳 女性 
159.0cm 60.8s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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