日記
2011年9月8日(木)
体重58.9kg   体脂肪率29.4%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

○

×

○

○

×

○

×

○

×

○

○

○

135日目

20:25
体重58.9kg  体脂肪率29.4%



【運動】
ヒップレイズ
レッグレイズ
腹筋

【食事】
肉類○ 魚介類× 卵類× 豆製品○
乳製品○ 緑黄色野菜○ 淡色野菜○ きのこ○
海藻類× 果物○ 穀類○ いも類×
<朝>
・コーヒー
・グリーンスムージー

<昼>
・回鍋肉定食
・ラーメン 少し

<夜>
・サラダ(レタス、玉ねぎ、ミニトマト、ハム、チーズ)
・白菜としめじの梅マヨ和え
・肉豆腐

<間食>
・月餅


――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――
●今日のグリーンスムージー●
野菜 370c(サラダほうれん草、きゅうり、青梗菜、レタス、ピーマン)
果物 390c(梨、りんご、レモン)


好転反応??
最近肌にブツブツがちょっとできてきた。。。
正常なターンオーバー周期ならあと1週間もすれば改善されるのかな?
今までの不摂生とか年齢も考えると2週間はかかるのかな。。。
早く細胞入れ替わってくれないかなぁ。


コメント
 
 
2011年9月8日 10:45
ヒップレイズ!
  他の方のとこでも見かけてたんですが
  なにかな? と思ってたんです


 いま 初めてわかりました(笑)
    腹筋に効きそう〜〜〜♪
2011年9月8日 19:45
らんらんさん

簡単だけど、結構効きますよ〜
初日は筋肉痛になりました。
2011年9月8日 21:38
コメ。ありがとうございます♪

今までゆっくりしすぎてたから気を引き締めて30日で2キロくらいいけそうかな?なんて思ってます。

なんとしても達成したい。。。
がんばらなきゃ!!!

コメントする


 


39歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

今日
昨日
合計
ブログパーツのご案内
ダイエット日記


 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

一覧へ

 

Hexe
60歳 女性 
154.0cm 60.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

一覧へ
携帯から更新しよう!