日記
2011年9月8日(木)

1日1.5リットル水分

未記入

お酒は飲まない(週2日はOK)

未記入

22時30分には床につく

未記入

夕飯は6時半まで

未記入

たんぱく質を必ず毎食食べる

未記入

夕飯は炭水化物抜き

未記入

体幹リセットダイエット

未記入

勉強をする

未記入

ふわり、コラーゲン飲んだ

未記入

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×

18日目

06:49
体重55.6kg  体脂肪率22.9%

昨日の夜、外食したわりには、あまり体重増加がなかったので、ほっ。

外食後、家にはスナック菓子が。。。ダイエット始める前はもれなく食べていたけれど、今回はなんとか我慢できた!

昨日の私、えらい!

あと、この何日間かの日記を読み直したら、やっぱり酒呑み過ぎ・・・
体に悪いな。

少し節制しようと思いました。

【今日の食事】

朝:ごはん 100g(180)
  納豆  (90)
  明太子1切れ
  キムチ
  グレープフルーツジュース(40)

  ●だいたい380キロカロリー(残り1220)

昼:エステにて

  ジャーマンポテトパン 1/2個
  りんごクリームパン  1/2個
  アイス
  コーヒー


夜:酢鶏(鶏肉、にんじん、ピーマン、しめじ、たまねぎ)
  たけのことワカメの煮物
  きゅうりと大根のゆかり和え


晩酌:缶チュー1本

【今日の美顔】

メナードのエステに久々に行ってきました。
気持ちよくて寝てしまいました。

今回は家でできるマッサージを教えてもらいました。明日から頑張ってみたいと思います。

【今日の勉強】

エクセル 30分。


【今日の出来事】

またまた、他の図書館で本を10冊借りてきてしまった。

やはり晩酌してしまった。でも、今日は1本でおしまい。

「テキパキ時間上手になりました」「間食しても必ず痩せる1日6食ダイエット」「飲むな、飲ますな!」を読みました〜。
これから布団に入って、「ポテチを異常に食べる人たち」を読んでみます。この題名、非常に耳が痛い・・・


コメント
2011年9月9日 09:25
本の題名、めちゃ面白そうですね〜
わたしも読んでみたいな(笑)
2011年9月9日 19:49
この題名、惹かれますよね〜。

「粗食のすすめ」書いた幕内さんなので、読んでいると勉強になりま〜す。やっとこさ、半分読みました。


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47歳 女性 身長:163.0cm
再び頑張ります!
さすがに60キロ超えはやばいと。
今流行の体幹リセットダイエットでまずは3ヶ月間頑張ります
2018年1月9日スタート!
2011年8月21日スタート
開始時60.0kg 32.0%
+0.5kg -5.5%
現在60.5kg 26.5%
あと6.5kg あと6.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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