日記
2011年9月8日(木)
体重52.5kg   体脂肪率18.7%

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9月8日

06:07
体重52.5kg  体脂肪率18.7%

【朝ごはん】
グレープフルーツ半分
ヨーグルト・甘酒・パパイア・炒り玄米
ゆで卵


【昼ごはん】
焼き芋
豚汁
ぬか漬け にんじん
トースト

【晩ごはん】
野菜スープ
春雨サラダ
焼きさかな さんま
大根おろし



※『あすけん』というサイトで、時々、栄養をチェックしています。いつも、ビタミンAが不足していました。

 不足気味で起きる症状として、眼球の乾燥で目がしょぼしょぼする。暗がりに目がなかなか慣れない暗順応失調。近くから遠くのものへ視線を移動したときに焦点がなかなか合わない、視覚機能の低下等など・・
肌がカサカサになったり、白く粉をふいたようになる。
髪の毛は艶がなくなり、抜け毛が増え、白髪も多くなる。




コメント
 
 
2011年9月8日 10:57
昨日のお献立の『にんじんしりしり』、
しりしりってなんだ?と気になって
クックパット見てみました(^^)
凄く美味しそうだし、人参たくさん頂けますね。
hironnさんアレンジの豚肉でも美味しそう♪
今度作って食べてみたいと思います。
2011年9月8日 19:55
ユウちゃん。こんばんは。
私も前から『しりしり』って気になってたの。でも、にんじんをいっぱい使って、本当に美味しいのかな??って食べる勇気がなかったの。でも、ビタミンAを補いたくて、ちょっと作ってみたら、美味しい・・また、食べたいです。
 
 
2011年9月9日 10:34
hironnさん、こんにちは(^^)
便利なサイトがあるんですね〜。
私もビタミンAの不足かなぁ。
書いてある症状が殆ど当てはまります。
年齢のせいかと思ってたけど、違うかもしれない。
これは『にんじんしりしり』食べないとですね!
2011年9月9日 19:21
ユウちゃん。こんばんは。
私も目がドライアイ! 今は、そうでもないけど、肌がかさかさ・・白髪も・・
やっぱりビタミンAが不足していたからかな・・
ビタミンAにきおつけてたら改善されるかな?
でも、サプリとかでの摂りすぎは、よくないそうです。

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女性 身長:161.4cm
健康的に痩せたいです。
8月27日。目標である53`に!これからは、53`を超えないように健康維持ダイエットをしていきます。

なんて、コメントをしてて、忙しくてピンキーをお休みしていたら、1`増え、まっ。すぐ戻るなんて思っていたらまた、1`・・やっと忙しさも落ち着いたのでピンキー効果でまずは、-3`めざします。

2011年4月7日スタート
開始時61.0kg 28.0%
-3.7kg -6%
現在57.3kg 22.0%
あと7.3kg
目標50.0kg   

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.1s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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