日記
2009年10月15日(木)
体重68.4kg

摂取カロリーは1600kcalまで!

○

1日3食必ず食べる!

○

おやつは食べない!

○

1日1食置き換え!

○

10月15日(木)

00:00
体重68.4kg

早いもので
もう10月も半ばです・・・

北海道は紅葉が超見頃♪

紅葉狩りでも行って
気分をリフレッシュ!

なんて思っても
結局食い気に負けてしまう
(´゚ω゚`)ショボッ

頑張らなきゃいけない事だらけで
正直疲れてきたな・・・

●○●○●○●○●○●○●○●○●
【朝食】
プチシェイク・・・147kcal
プチシリアル(1本)・・・46kcal

合計・・・193kcal

●○●○●○●○●○●○●○●○●
【昼食】
昨晩の残りの南瓜グラタンを
ご飯にかけてドリア風に

合計・・・573kcal

●○●○●○●○●○●○●○●○●
【夕食】
納豆卵かけご飯
・ご飯(160g)・・・269kcal
・納豆(50g)・・・103kcal
・卵L(1個)・・・98kcal

合計・・・470kcal


●○●○●○●○●○●○●○●○●
【おやつ】

なし

●○●○●○●○●○●○●○●○●
【TOTAL】

1,236kcal

●○●○●○●○●○●○●○●○●


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46歳 女性 身長:165.5cm
彼氏が糖尿病になり、
カロリー制限しています。

食事を作るのは私なので
自然と糖尿病食ダイエットに
なってます((^┰^))ゞ テヘヘ

6〜8月までの3ヶ月で
6.5kg痩せました
(*^0゚)v ィエーイ☆彡

彼氏はなんと!!
13kgも痩せました!
ぉお!!(゚ロ゚屮)屮

二人ともまだまだ
頑張ります♪
2009年9月1日スタート
開始時69.8kg
-2.6kg
現在67.2kg
あと10.2kg
目標57.0kg

 

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けい
40代後半 女性 
162.5cm 66.9s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.5s

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YURie
女性 
166.5cm 55.7s

太っちょ社長
48歳 男性 
173.0cm 139.8s

けりぽん
47歳 女性 
158.0cm 49.7s

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