日記
2011年9月7日(水)
体重57.7kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -1,707 kcal
摂取カロリー 536 kcal
消費カロリー 2,243 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

未記入

57日目。。。。

13:31
体重57.7kg  体脂肪率32.2%

はぁ。。昨日の体重から
なんとか元に戻ってちょっと前進。。。

この調子でがんばらなければー♪

継続は力なりっす♪



体重   57.7kg

体脂肪率  32.2%

BMI    27.4

基礎代謝   1224

骨格筋肉量  24.1

内臓脂肪レベル  8

体幹皮下脂肪 25.7


朝 巨峰ヨーグルトスムージー 食後 58.1kg

昼 炒めレバーと春菊のゴマねぎドレッシング
  アサリの味噌汁 
  食後 58.5kg


最近の体調不良を踏まえてレバーを食べたー♪
うまかったー♪
野菜がいっぱいで満足感もいっぱいだったな☆





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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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くぬぎ
52歳 女性 
148.0cm 60.9s

ぴょん
30代後半 女性 
147.0cm 61.9s

mikiちゃん
女性 
147.0cm 61.0s

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愛里
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Asaaaa
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