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日記
2011年9月7日(水)
体重57.2kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

○

×

ゴムチューブを使った筋トレ

○

フラフープ一日20分

○

・・・ですよねぇ・・・^^;

今までが順調だったので、ちょっと停滞気味かな、と思いますが、
引き続き、VLCD 頑張ります。

最近は、胃が小さくなったのか、割とすぐお腹がいっぱいになるし、食事中、ちょっとでも「あ、もういいな」と感じたら、食べるのをやめることができます。美味しいと感じなければ、たとえ後一口だったとしても、止める。とくに、油のものは油の質がちょっとでも劣化してると感じたら、ストップする。そういうことが、自然にできるようになってきました。

もちろん、「残す」ことにまだ抵抗はありますし、もったいない、とも感じますが、家やブッフェなら、自分で最初から調節が出来るし、外で一人前が明らかに多い時は、できれば、お店の方にお願いして、減らしてもらったり、同行者に理由を話して、少し手伝ってもらうなどして、カロリーコントロールします。

あと、簡単なことですが、つい気がゆるんでしまうのは「姿勢」
座っていても、立っていても、頭のてっぺんを天から引っ張られている様な感じで、す〜〜〜っと伸ばすと背中も腰も上へ伸びていきます。この姿勢を保つだけでも、背筋、腹筋、結構使ってます。

気がつくと背中が丸くなっていることを、許しているとほんとうに背中が曲がってしまうし、筋力が落ちるから、ますます猫背に。

簡単なことをさぼらずに続ける、これが一番大事^0^


******************************

酵素ドリンク:8:30=70kcal

ブルーベリーヨーグルト=55kcal(脂肪分0%)

昼:鴨せいろそば=352kcal

酵素ドリンク:17:00=70kcal

夜:寄せ鍋=258kcal

ホンチョ=44kcal


総摂取カロリー=849kcal



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コメント
 
 
2011年9月7日 11:00
残すことに対する罪悪感 よくわかります・・

  半分にしてください なしでいいです とお店の方に伝えても その分 割引ができないとか できるとか
 そういった対応はできないとか・・


 なので ビュッフェはいいですね!!
  自分の食べられるものを 食べれる量だけもってこれますもんね!!


 先日 東京のビュッフェの様子がTVに出ていました
  ヒルトンのビュフェがほんとおいしそうでした★
2011年9月7日 17:33
☆らんらんさん☆

いつも、コメント、ありがとうございます〜^0^

ビュッフェ=ブッフェ=Buffet(仏)は、よく、友人とランチのとき、利用します。ただ、お店によっては、テーブルが余裕なく並べられていたりすると、立ったり座ったりがしにくいし、周囲がざわざわしていて、落ち着かない事がありますから、良く調べていかないと。。。

最近は、自然食や、オーガニックの和食系が多いです。
ほんの一口ずつをきれいにお皿に盛ってゆっくりいただく、ほんといいですよ〜お値段もいろいろですが、大体2000円までのところにいきます。

ヒルトンのは、たしか随分高価だったような。。。。でも、高級ホテルのディナーでいただくようなメニューなので、一度は行ってみたいわ〜^0^
2011年9月7日 23:11
姿勢…頑張ってる時はそれなりに意識してるからイイ感じに保てますが、まさに今、まる〜くなってました。

家の中でこそ気を付けないと…ダメですね^^
2011年9月8日 08:10
☆くも美さん☆

簡単にできることこそ、おろそかにしないで。。。ということですね。簡単なこともできないのに、現実離れした目標なんて達成できるはずがないですもん。一歩一歩、着実に、画結局一番近道ってことです〜^0^

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.2s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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