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日記
2011年9月7日(水)
体重55.0kg   体脂肪率26.1%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

×

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

未記入

なぜかちょっと減ってる

08:51
体重55.0kg  体脂肪率26.1%

昨日は遅くまでいろいろ食べたのに。

<今日のご飯>

朝:シリアル + ドライフルーツ 340kcal
  マスカット 60kcal
  スタバのスキニーラテ 130kcal

昼:手羽と野菜のスープ 450kcal
  白ごはん 200kcal

夕:手羽と野菜のスープ 450kcal
  肉じゃが 300kcal
  SOYSH 50kcal

間食:低脂肪チップス 130kcal
   チョコがけいちご 150kcal


<今日の運動>
ウォーキング 40分
フラフープ+ダンベル 20分


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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.9s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.1s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

106
38歳 女性 
159.0cm 64.7s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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