日記
2011年9月7日(水)
体重51.9kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -1,582 kcal
摂取カロリー 723 kcal
消費カロリー 2,305 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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かりめぇ〜ら♪(byギリシャ)
カリメロって昔卵の殻かぶった黒いヒヨコのキャラいましたが、それってギリシャ語だったんですね。。。う〜ん、納得w
ちょっと元気なぺんさんですw

朝がめっきり涼し。。。って寒いんですけどぉ〜〜〜!
でも半袖着ちゃったしw歩いてれば暑くなるからイイよねwww
というわけで、今日はいつものコースにちょい足しぃ〜♪
あ、こんなところに横道あったんだ!コース行ってきましたw
歩いたよぉ〜w今日は1時間半コースwww


先日、友人とダイエットの話になって「ぺんさんは意志が強いから。。。」と言われましたが果たしてそうなのでしょうか?
「私は意志が弱い」と言う方結構いらっしゃいますよね?w本当に意志が弱いんでしょうか?

今まで人に「食べ過ぎじゃない?」「太ったんじゃない?」と言われてもかたくなにダイエットをしなかった自分がいませんでしたか?
私はそうでしたwww「私の勝手でしょ!食べたいもの食べてデブキャラでいいって言ってるんだから放って置いてよ!」って。。。
それって意志が強いから食べ続けるんですよwww意志が強いからいままでダイエットしなかったんです♪

意志が強い・弱いは表裏一体なんですw
だから180度違う見方をすればじゅうぶんダイエットにみんな向いてる性格なんですよ!向いてないなんて思っちゃダメです!!

1日1日どんな些細な事でも楽しみを見つけて楽しくダイエットしましょう!
ウォーキングして「こんなところに新しいケーキ屋さんが!」
筋トレして「ちょっと筋肉痛、う〜〜〜ん効いてる?ww」
ジム行って「お!イケメン発見!!」
お料理して「この組み合わせならカロリー低いし味もOK!」
コンビニ行って「おでんって低カロリー♪以外と食べれる!!」
トレーニング終了して「あ〜、久しぶりのソフトクリームうまい!!」
どんな小さなことでもいいです。きっといい結果が出ます!!

今日も、小さな喜びの為にダイエットしましょう♪


○●◎● 10:30 お掃除終了。。。なのでw ●◎●○

このところ雨&昨日の逃亡できちんと掃除してなかったのを思い出したかのように掃除w
私の部屋と「ハナさん」の部屋を掃除w
お掃除終わったので。。。さ、ハナさんご飯です。
お待たせしましたwww

最近賢くなったのか、大きな獲物(野菜)は水槽の角に固定して食べていますw
しかも食べるの早っwww
ま、陸ガメなので歩くのもめちゃくちゃ早いですがね。。。w


○●◎● 12:30 草食系女子を見習ってみた! ●◎●○

ハナさんがあまりにも美味しそうに野菜を食べるので。。。
今日のお昼は、「野菜でかさましシリーズ」www
先日、カレーにキャベツが合う事が判明したので今日はハヤシで。。。
レトルトの80㎉シリーズにご飯100g、茹でキャベツ80g。。。結構量がありますw
結果は。。。残念!カレーのほうが美味しかったなwww
やっぱりハヤシは甘みがあるので、キャベツの甘味が引き立ちませんでしたw
生で食べるよりキャベツもたくさん摂れますし、ご飯の量を減らす(こんにゃく米などのお金がかかるものを使わずに)事が出来ます!
お財布にエコなダイエットwww


コメント
 
 
2011年9月7日 20:34
やぁやぁハナさん♪
キミかわぅいーね☆!!

ダイエットって
エコにもなりますよね^^)
無駄な食べ物買わなくなるし、
エアコン切って、暑いの我慢したり…。

コンニャクのお米とかあるんですかーっ!!
知らなかったぁ〜(・Д・)
すごくヘルシーそうですねっ☆
2011年9月7日 22:21
チャン・シーさんへ

私のルームメイトの草食系女子ですw

ダイエットも様々でお金をかけるセレブな方もたくさんいらっしゃいますが、私は貧乏なのでwww

こんにゃく米、見たことないですか?w
米粒のような形状をしていてお米と混ぜて炊くとまったくわからなくなりますw私は使った事ありませんがwww
シラタキ細かくしてご飯に混ぜる感覚に近いですかね?www

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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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