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日記
2011年9月7日(水)
体重64.8kg   体脂肪率29.1%

お菓子200kcalまで

×

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

○

20時以降食べない

×

よく噛む(1口30回以上)

×

腹8分目

×

480日目♪(産後89日目)

23:59
体重64.8kg  体脂肪率29.1%

【朝】6:30
おにぎり小1個
味噌汁(あさり)1杯
ハンバーグ2口
サラダ(キャベツ、ピーマン、人参、コーン)1/2皿
梨1/4個
甜茶

【昼】10:00
ツナマヨごはん2杯
おにぎり1個
甜茶

【間】15:00
クッキー10枚
いちごポッキー小2袋
緑茶

【夕】18:00
キムチスープ2杯
カレイの煮付け1切れ
ブロッコリー2切れ
メロンアイス1個
甜茶

【夜】23:00
キムチスープ1口
桃1口

【その他】
甜茶
鉄+葉酸
マルチビタミン

【運動等】
腰浮かし…気づいたとき

---------------------

やっちまった〜。

ま、済んでしまったことはしょうがない☆

明日は絶対ビリーする!

あと化粧の研究もしてみよっと(-ω-)


コメント
 
 
2011年9月7日 16:23
わあ、順調に減っていますね♪

育児、お疲れ様です。

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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

kei1645
女性 
165.5cm 65.7s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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