日記
2011年9月6日(火)
体重83.5kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -1,291 kcal
摂取カロリー 2,329 kcal
消費カロリー 3,620 kcal

毎日、モムチャンとカーヴィーダンスをやる。

○

寝る四時間前には食べない。

○

腹八分目以上食べない。

×

よく噛んで食べる。

○

日頃から腹に力を入れるようにする。

○

毎日体重計に乗る。

未記入

諦めない!

未記入

ちゃんと食事データをとる

未記入

○

83.5kg   36.5%

23:59
体重83.5kg  体脂肪率36.5%


コメント
2011年9月7日 20:26
ちかママさんの運動内容でボブサップになる事は無いから安心していいよなぜなら、赤色筋肉と白色筋肉って聞いたことあるかな?
ムキムキになる筋肉と、引き締まる筋肉では運動方法が全く異なるんだ
ちかママさんや、私が目指しているのは、ボディビルダーみたいなムキムキ筋肉質じゃなくて、マラソンランナーみたいな、引き締まったガリマッチョよ

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34歳 女性 身長:165.4cm
去年の8月、ピークで体重97.8キロありました。今現在、8月末には84.6キロで、マイナス13.2キロ減量成功しました
ウエストが110センチあるので64センチまでダウンさせたいですね。体重は筋肉がつくとなかなか落ちにくいので意識しないようにします。
背中のお肉とお腹のお肉を減らしたいです。皆さん一緒に頑張りましょう(o^v^o)

ちなみに21歳の時もダイエットした経験ありで、その頃82キロあったのを22歳の時には−17キロ減量して、一番痩せていた65キロの時がありました。産後、徐々に増えていってこのありさまですが…(苦笑)
2011年9月2日スタート
開始時83.6kg 36.4%
+0.6kg +0.6%
現在84.2kg 37.0%
あと24.4kg あと17%
目標59.8kg 20.0%

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.7s

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166.0cm 83.7s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.2s

106
38歳 女性 
159.0cm 63.3s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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