日記
2009年10月13日(火)
体重49.2kg   体脂肪率25.0%

出勤時間に1時間歩く

○

間食は200カロリーまで

○

1日1500カロリーにおさえる

○

日記を毎日記入する

○

毎日ストレッチ30分する

○

おにぎり

00:00
体重49.2kg  体脂肪率25.0%

お昼用に作ったおにぎりでかい‥
欲張って鮭と昆布も入れてしまった( ̄∀ ̄)

★朝★
牛乳200
パン1個

280カロリー

★昼★
スープはるさめ
おにぎり1個

400カロリー

★夜★

焼きそば
みそ汁
サバ
ご飯

550カロリー


ココア少し
170カロリー

計1400カロリー


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31歳 女性 身長:157.0cm
ayaといいます☆
医療事務をしています

短期間に痩せたり太ったりする癖をなおして、健康的に痩せたいと思います★
2009年10月12日スタート
開始時49.6kg 25.0%
-1.2kg ±0%
現在48.4kg 25.0%
あと2.4kg あと5%
目標46.0kg 20.0%

 

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

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りぜる
20代後半 女性 
156.0cm 55.0s

じゅな☆
22歳 女性 
153.0cm 60.6s

Lmy_5d.7s
23歳 女性 
157.0cm 47.0s

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