日記
2009年10月12日(月)
体重41.5kg   体脂肪率22.6%

筋トレorウォーキングか自転車

○

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

105日目

00:00
体重41.5kg  体脂肪率22.6%

今日はだらだら。めちゃ昼寝してしまったけど、とにかく体力回復が最優先です。
てか、最近またお腹の調子がよくなってきたぜ。やった!

***

久々にダイエットの話題。最近気がついたんやけど、それはやっぱりどんなに運動してても、どんなにバランスのよい食事でも、太るにはやっぱり原因があって、それは食事の量なのでは?ということ。
もちろん、バランスよく食事を取ることは体調を整える上で大切だし、運動することによって体の調子もよくなるんやけれど、やっぱり最終的に体重を落とそうと思ったら、食事の量だと思う。その体重を維持するのに必要な食事の量っていうのがあるんだと思いました。
というのは、わたし自身がダイエット始める前と、現在とではめちゃめちゃ食事の量が変わってますからね。まずはご飯1杯という量にしても、前は茶碗から溢れんばかりの1杯に対し、今は茶碗に収まった状態の1杯。みたいに、なんでも多めに摂取してました。お菓子もめっちゃ食べてたし、毎日満腹になるまでバクバク食べてました。

てか、これ前も書いたような気がするな。


昨日からいきなり41キロ代に突入した。たぶん、便秘が解消したからだとは思うんやけど、今そんなに空腹ってわけでもないのにそうなったのはコワイ。こわいなー。
特に食事の量を減らしたりとかはしてないから、またすぐに戻るとは思うんやけれど。


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31歳 女性 身長:151.8cm
こないだの成人式の写真を見てビックリ!! 髪をアップにして顔の輪郭を出したスタイルをしたら、まるで肉まん。。

顔つきや体型が変わると、オシャレも変わるよね。
がんばるぞー。

*活動記録*
2008.4 50.8kg

2008.6 47.6kg

多忙のため、ダイエット休止…。

2009.4 46.5kg

2009.6 45.6kg
2009年6月28日スタート
開始時45.6kg 26.0%
-3.9kg -4.4%
現在41.7kg 21.6%
あと0.2kg あと1.6%
目標41.5kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

まり
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154.5cm 40.4s

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マルコポーロ
女性 
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まつのぷうこ
40代後半 女性 
162.8cm 48.0s

鬼蜜
20代前半 女性 
151.0cm 49.4s

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