日記
2011年8月31日(水)
体重59.5kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -2,014 kcal
摂取カロリー 553 kcal
消費カロリー 2,567 kcal

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

未記入

マッサージをかかさない。

未記入

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

未記入

50日目。。。

20:13
体重59.5kg  体脂肪率32.3%

昨日、運動何もしなかったら
この結果。。。笑

笑うしかなーい。。。
でも、ここでへこたれないぞ!




体重   59.5kg

体脂肪率  32.3%

BMI    28.3

基礎代謝   1252

骨格筋肉量  24.3

内臓脂肪レベル  9

体幹皮下脂肪 26


朝 巨峰ヨーグルトスムージー 食後 59.7kg

昼 わかめ蕎麦 食後 60kg

夜 黒酢ドリンク 食後 58.7kg

ウォーキング 12341歩


朝からの大反撃。。。笑
生理も終わりかけっていうことで
久しぶりにウォーキング。。。

はぁ。。。
ウォーキング終わって
体重が減ったときには感動。。。

努力は怠ってはいけませんって
体重計に教えられた気がするよ。。。

明日もこの調子でがんばるよー!!


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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

今日
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アオヒ
30代前半 女性 
147.0cm 60.7s

ころくみ
40代前半 女性 
148.0cm 64.9s

黒猫まま
44歳 女性 
148.0cm 60.6s

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愛里
26歳 女性 
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Asaaaa
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