日記
2011年8月31日(水)
体重50.1kg   体脂肪率24.4%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

(・∀・)

18:10

朝、背中のばしたら筋痛めた!笑
筋のせいで余計に加圧もきつかった(´;∀;)
ご飯できたし♪今から運動しよ〜。゚+.(・∀・)゚+.゚!!

毎週のサイズ測定でなぜか足だけ痩せる…(´;ω;`)

太もも   50センチ
ふくらはぎ 31センチ 
足首    18センチ

太ももだけ大きい!後はもう少しで目標サイズなのに。
足バランス悪いんやけど。笑
引き締まるのはめっちゃ嬉しいけど
上半身とのバランスがもっと悪いん。
たるんでる・・・腹とおしりさん。。。
皮のたるみはどうしよもないんかな。
マッサージしても無理やか〜


コメント
 
 
2011年8月31日 23:48
血止まってて良かったv(●´ω`●)
お金もったいないけど、体に合わないのつけて他にトラブルあったほうがこわいからとる事になってきっと良かったよお!

いかいか♪
なんか夜食べてて良い感じにならないから、朝かお昼たまにぐらいにして、また夜はおから豆乳クッキーでがんばってみる!
 
 
2011年8月31日 23:49
足細くてうらやま!(>∀<)
きっとマッサージとお肌が引き締まるローションとかききそう☆

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
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■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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