日記
2011年8月31日(水)
体重74.8kg   体脂肪率20.2%

毎日ジム or プール

未記入

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

未記入

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

未記入

米は太る毒 食べない

未記入

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

ジム6日目

18:06
体重74.8kg  体脂肪率20.2%

今日から目的を持った
プログラムを組んでもらいました。

有酸素運動10分
筋トレ10分
有酸素運動10分
筋トレ10分
有酸素運動30分

けっこーなメニュー。
これを毎日かぁー。


75の壁きついなー。


朝:ごはん2、イモとか
昼:きんつば


コメント
2011年8月31日 19:33
がんばってーはやく60台においでやぁ
2011年8月31日 23:16
おう、いくよーー。
ってまだまだやーw
 
 
2011年9月1日 06:19
(*^o^*)おはようございます♪

台風の影響とかないですか〜?

( ̄∀ ̄;)えっ? そんなことより、昨日 報告がないって?



m(_ _)m 昨日は家庭の事情で歩けず、報告しようとコメント書いてたら携帯握りしめたまま‥夢の中でした(笑) (^_^;)

あ、でも 今朝3時に起きてお弁当作って 5時20分から32分間ウォーキングしてきましたよ〜♪( ̄∀ ̄*)b なにやら今日あたりから雨マーク付いてたし‥

って、ことで、今月も頑張りたいと思います♪(報告しなかったことまだ怒ってるかな〜(^_^;)ゞ)

さぁ! 今日もガッツリ動きますか〜♪(≧∇≦)/ イェ〜イ♪
(只今、半身浴中。汗だくもいいとこ。これ脂肪だったらなぁ〜‥)
2011年9月1日 12:14
ビジネスホテルです〜
受付嬢←

なんてものでもなく細々したカンジ(-_-;)

ジムメニューなかなかハードですね!これから期待できそう♪

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40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 86.0s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.8s

 ( に こ ) 
35歳 女性 
162.0cm 89.5s

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