日記
2011年8月30日(火)
体重49.2kg   体脂肪率29.0%

食事前に1杯豆乳を飲む

未記入

筋トレをする

未記入

朝に起きる!

未記入

朝果物を食べる

未記入

昼サラダを食べる

未記入

8/30

01:16
体重49.2kg  体脂肪率29.0%

朝なし

昼13:00
エリンギ、エノキ、もやし炒め 25
ご飯1杯 235
麻婆豆腐 100
砂肝 30
ごぼうサラダ 10
400

夜20:15
芽かぶとろろうどん1杯 195
たこせん 150
345


745kcal

食物繊維○
炭水化物○
たんぱく質○

水2.0リットル



*運動*
猫背治し20分
はるな愛流脚痩せ2セット
O脚治し
太もも痩せ1
太もも痩せ2
骨盤エクササイズ1、2
骨盤腹筋
コアリズム7分、10分1セットずつ(ホットジェル)
腹筋1セット
ストレッチ


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25歳 女性 身長:151.0cm
年齢=デブだった時
痩せてた時期が思い当たりません(;o;)
ダイエットには何度か挑戦しているのですが、続かない…

でも今回は頑張りたい!


●体重の変化
6月06日 51.0
6月20日 49.8
7月26日 49.4
7月31日 50.6
8月08日 49.4
8月14日 48.6
2011年5月13日スタート
開始時51.2kg 32.0%
-3kg -7%
現在48.2kg 25.0%
あと3.2kg あと2%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

near
33歳 女性 
152.0cm 48.1s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 97.1s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 53.7s

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